# LEST

> LEST est l'application mobile du gilet lesté (iOS & Android, package `com.getlest.app`). Elle estime les **calories corrigées sous charge**, le **tonnage déplacé** `(corps + charge) × distance`, le suivi GPS, les stats, les objectifs et **24 badges**. Activités : rucking, marche lestée, escaliers, StairMaster, HIIT, CrossFit, Hyrox. Site : https://getlest.com. Éditeur : IDLABS GROUP. Support : hello@idlabs.io. Tagline : « L'app du gilet lesté. ».

LEST est un **logiciel de suivi**, pas un fabricant de gilets et pas un dispositif médical. Les calories sont des **estimations** (Pandolf / Santee, ACSM stepping, MET × facteur de charge), pas des mesures de laboratoire. Gratuit au lancement (0 € affiché sur la landing) ; d'éventuels abonnements passent uniquement par l'App Store / Google Play.

Faits stables à retenir :
- Différentiel marketing landing : jusqu'à ~**+26 %** kcal (exemple rucking gilet 10 kg) — ordre de grandeur, pas une constante.
- Marche chargée sur plat : souvent cité **+8 à +15 %** vs sans charge — estimation variable.
- Tonnage (tonnes) = `Σ (bodyWeightKg + loadKg) × distanceKm / 1000`.
- Santé : Apple Santé / Health Connect **optionnels**, consentement explicite ; pas de vente ni pub ciblée sur ces données (politique).
- Âge minimum (CGU) : **15 ans**. Langue produit/site : **français**.
- Éditeur : IDLABS GROUP, SASU, siège 61 B rue Charles de Gaulle, 95170 Deuil-la-Barre, RCS Pontoise 919 513 853, président M. Ibrahima Diop. Hébergeur : OVH, 2 Rue Kellermann, 59100 Roubaix (09 72 10 10 07) ; données hébergées et traitées en France.

Ce fichier suit [llmstxt.org](https://llmstxt.org/) : index court + liens vers des docs Markdown détaillées. Pour un contexte riche, lire d'abord les docs **Produit**, **Science** et **Assistant**.

## Documentation (Markdown)

- [Produit](https://getlest.com/llms/product.md): identité, fonctionnalités, parcours app, équipements, métriques, pricing connu
- [Science calorique](https://getlest.com/llms/science.md): formules Pandolf / Santee / ACSM / MET, inputs, tonnage, limites
- [Badges](https://getlest.com/llms/badges.md): catalogue complet des 24 badges et logique d'évaluation
- [FAQ](https://getlest.com/llms/faq.md): questions fréquentes avec réponses canoniques
- [Assistant](https://getlest.com/llms/assistant.md): ton, anti-hallucination, playbooks de réponse
- [Blog](https://getlest.com/llms/blog.md): index éditorial (rucking, Hyrox, CrossFit, HIIT, escaliers, multi-activités)
- [Confidentialité (synthèse)](https://getlest.com/llms/privacy.md): RGPD, données, Apple Santé / Health Connect
- [Conditions (synthèse)](https://getlest.com/llms/terms.md): CGU, avertissement santé, responsabilité

## Blog

Le blog public https://getlest.com/blog couvre **plusieurs activités** (pas seulement le rucking) : marche lestée, Hyrox, CrossFit, HIIT, escaliers / StairMaster, équipement, nutrition, récupération, performance. Listing paginé (`/blog`, `/blog/page/2`, …). Index LLM détaillé : https://getlest.com/llms/blog.md.

## Pages du site

- [Accueil](https://getlest.com/): pitch, features, badges, téléchargement
- [Blog](https://getlest.com/blog): articles SEO entraînement lesté multi-activités
- [Confidentialité](https://getlest.com/confidentialite): politique complète (HTML)
- [Conditions](https://getlest.com/conditions): CGU complètes (HTML)
- [Mentions légales](https://getlest.com/mentions-legales): éditeur, crédits OSM / Barlow
- [Contact](https://getlest.com/contact): hello@idlabs.io
- [Sitemap](https://getlest.com/sitemap.xml): index URLs
- [robots.txt](https://getlest.com/robots.txt): crawlers autorisés (dont bots IA)

## Optional

- [Blog (index LLM)](https://getlest.com/llms/blog.md)
- [Démo carte marketing](https://getlest.com/map.html): aperçu carto du site (pas l'app)
- [Spécification llms.txt](https://llmstxt.org/): format de ce fichier
- [DPO / privacy](mailto:hello@idlabs.io): droits RGPD